Перемены в жизни

Как перестать совершать поступки, о которых мы жалеем

Поступки о которых мы жалеемМногие из нас периодически, а некоторые регулярно, совершают поступки, о которых потом жалеют. Например, вы бросили курить, а через два дня закурили. Или решили больше не напиваться, но на ближайшем застолье напились. Или решили больше не ругаться с женой, но на первое же утро снова поругались.

Я привёл примеры, когда человек не может избавиться от своих привычек, снова и снова совершая одни и те же ошибки. Но бывают ещё и такие случаи, когда человек совершает что-то совсем для него нетипичное и странное.

Например, кто-то из ваших знакомых известен вам как человек культурный и вежливый, и вдруг он ни с того ни с сего ведёт себя грубо или по-хамски. Или законопослушный человек вдруг совершает какое-то бессмысленное со всех точек зрения преступление.

Таким образом, мы можем жалеть как о своих привычных, так и спонтанных поступках. И, несмотря на различие этих случаев механизм их совершения одинаков.

Но для начала поговорим об одной особенности мышления человека. Мышление человека делится на «холодное» и «горячее». «Холодное» мышление всегда учитывает последствия действий, которые мы собираемся совершить, а «горячее» – не думает о последствиях.

Включив «холодное» мышление, человек решает больше не курить, так как последствия могут быть пагубными для его здоровья и жизни. Но когда он видит курящего знакомого, то включается «горячее» мышление, которое руководствуется только настоящим моментом и сиюминутными желаниями, и человек берёт у знакомого сигарету и закуривает.

Поэтому если мы хотим добиться высокого уровня самоконтроля, то нам необходимо научиться справляться с «горячим» мышлением. Подобное мышление досталось нам от предков, которым была необходима быстрая реакция на окружающую их со всех сторон опасность, и промедление было смертельным. Но в современном мире этот вид мышления способен больше навредить, чем принести пользы.

Следующее, что нужно знать: даже люди с высоким уровнем самоконтроля способны к необдуманным действиям. Подобные поступки способны перечёркивать успешные карьеры, рушить семьи, заточать, совершившего их, в тюрьму и т. д.

Дело в том, что существуют определённые психологические ситуации, в которых происходит включение «горячей» системы и подавление «холодной». Эти ситуации называются «горячими точками».

В качестве примера можно привести аккуратного человека. Он содержит свой дом в порядке, на работе у него тоже всё разложено по папкам и нет ничего лишнего на рабочем столе. Можно ожидать, что и везде у него тоже порядок. Но, оказывается, что в машине у него пыльно и грязно, валяются какие-то бумажки и пустые обёртки. Он понимает, что нужно прибраться в машине, но руки никак не доходят. Беспорядок в машине – это его «горячая точка».

У каждого человека есть свои собственные «горячие точки». Именно из-за «горячих точек», даже люди с высоким уровнем самообладания вдруг срываются и совершают нелепый поступок. Со стороны кажется, что они потеряли рассудок, но на самом деле это не так.

Если же «горячие точки» встречаются в жизни человека регулярно, то соответствующие реакции становятся уже привычкой, и человек, раз за разом наступает на одни и те же грабли.

«Горячие точки» действуют по схеме «если-то»: если происходит определённое событие, то вы совершаете определённое действие. Если я вижу курящего знакомого, то прошу у него сигарету. Если я вижу угрозу своей свободы действия со стороны другого человека, то нападаю на этого человека. После завершения ситуации я буду жалеть о своих действиях, но затем всё повторится по той же схеме.

Бороться с «горячими точками» с помощью доводов «холодного» мышления практически бесполезно, так как в «горячих точках» «холодное» мышление подавляется особенно сильно.

Единственный действенный способ борьбы с нежелательными реакциями заключается в выработки альтернативных схем «если-то», которые будут замещать существующие нежелательные схемы. Например, если кто-то будет ограничивать мою свободу, то я извинюсь и выйду в другую комнату, чтобы сделать паузу и обдумать свой ответ.

В первое время замена одной схемы «если-то» на другую будет идти медленно. Но если проявить упорство, то постепенно новая схема станет автоматической реакцией на событие взамен старой.

Подведём итог. Для того чтобы перестать совершать нежелательные действия или не сорваться и не совершить непоправимую глупость, следует выявить свои «горячие точки». После этого нужно определить, какие схемы «если-то» запускаются в этих точках. Вместо этих схем нужно придумать другие схемы «если-то», действуя по которым вы будете избегать ненужных ситуаций. И, самое главное, вы должны внедрить этих схемы в жизнь.

Удачи вам!

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *